Lezioni di Yoga OnLine - collettive e private

LEZIONI COLLETTIVE  di Hatha Yoga

La pratica dello Yoga ha numerosi benefici, aiuta da subito a ridurre i livelli di stress; lavorando sul
respiro migliora l'ossigenazione e quindi il funzionamento di tutti gli organi, la mente si calma e si ritorna nel momento presente; il corpo ritrova il suo equilibrio , diventa più flessibile e più forte.

Le lezioni sono adattabili a qualsiasi livello di pratica, anche a chi non ha mai praticato.

Il mio principale obiettivo, durante le lezioni, è quello di accompagnarti in un percorso di ascolto del tuo corpo e dei suoi bisogni, in modo da renderti il più possibile consapevole e presente.

Le lezioni si svolgeranno regolarmente a partire da martedì 23 settembre 2025 e ai seguenti orari:

Martedì   19:15 - 20:15 

Mercoledì 13 - 14 

Puoi scegliere l'orario che preferisci e recuperare eventualmente nell'altro giorno,  avrai comunque sempre a disposizione la registrazione della lezione. 

Tutte le classi si svolgono su Zoom ed è sempre possibile fare una lezione di prova in qualsiasi momento dell'anno.

Costi Pacchetti: 

tre mesi 160€ 

sei mesi 300€ 

annuale 430€ 

i corsi termineranno a fine giugno 2026.

Sul mio canale YouTube sono disponibili:

- una lezione introduttiva,   Lezione Introduttiva Hatha Yoga 

- una pratica di Yoga alla Scrivania

LEZIONI PRIVATE

La pratica dello Yoga dovrebbe essere qualcosa di estremamente personale e specifico in grado di adattarsi alle proprie necessità.

Ogni persona ha caratteristiche e capacità molto diverse che mutano anche quotidianamente, oltre che nelle varie fasi della vita; per questo sarebbe ideale creare una propria pratica, aggiustarla e rivederla ogni volta che ne sentiamo la necessità.

A questo scopo ti propongo lezioni individuali  online su zoom, sceglieremo insieme tempi e modalità per adattarci meglio alle tue esigenze e costruire una pratica su misura per te.

Scrivimi per qualsiasi informazione tiziana.tribal@yahoo.it 

Costi:

lezione singola 50€

pacchetto 5 lezioni 230€

pacchetto 10 lezioni 450€

Le Asana connettono il corpo e la mente. Le tecniche di respirazione connettono il conscio e l'inconscio. La meditazione connette l'individuo all'energia vibrazionale del cosmo. 

Self Myofascial Release - Stretching statico e automassaggio

 

Ogni ballerino, sportivo o yogi sa quanto sia fondamentale preparare il corpo all’attività fisica e quanto sia altrettanto importante il defaticamento e lo stretching  alla fine del lavoro. 

Spesso, il defaticamento e lo stretching, non sono sufficienti a sciogliere tensioni profonde che non si trovano nei muscoli ma nella miofascia,  per le quali è necessario il SMFR.

E’ dimostrato come la tecnica del Self Myofascial Release (SMR o SMFR) dell'automassaggio attraverso l’utilizzo del foam roller e di vari altri attrezzi, abbia numerosi benefici tra i quali:

-        -  Rilassamento dei muscoli contratti 

            -Incremento della flessibilità e delle prestazioni atletiche a breve termine

-          -Rilascio miofasciale tramite attivazione del sistema nervoso autonomo

-          -Maggiore irrorazione dei muscoli e del tessuto connettivo

-          -Stimolazione della circolazione dei liquidi

-          -Drenaggio linfatico

-          -Riduzione del D.O.M.S. (delayed onset muscle  sorennes) l’indolenzimento muscolare che sopraggiunge dopo un allenamento.

-          -Prevenzione infortuni

Cos’è la miofascia?

Il termine ‘’mio’’ si riferisce al termine latino ‘’muscolo’’. La ‘’fascia’’ invece è una componente anatomica, a molti sconosciuta e poco studiata, composta di tessuto connettivo, simile ad una matrice tridimensionale, presente sotto la pelle da cima a fondo del nostro corpo, che avvolge, sostiene, separa, unisce, protegge, fornisce coesione ad ossa, organi, muscoli, nervi, vasi, si espande all’interno del muscolo fino a livello cellulare e partecipa attivamente al gesto motorio.

 Con Il SMR si va a lavorare su questa parte in maniera profonda e mirata, non essendo sempre possibile farsi trattare da specialisti quali osteopati e chinesiologi.

Sono disponibile per sessioni personalizzate online per aiutarvi ad utilizzare al meglio questi strumenti di stretching. 

Nelle mie lezioni di yoga spesso inserisco elementi o consigli su come intensificare il lavoro o andare ad agire in maniera più mirata sulle tensioni corporee. 

Per qualsiasi informazione scrivetemi  tiziana.tribal@yahoo.it 

Laboratori di Hatha e Nada Yoga con Amanda e Tiziana

Laboratori di Hatha e Nada Yoga - online

Con Amanda e Tiziana Tosoni

Durante questi laboratori andremo ad unire la  pratica dell’ Hatha Yoga (lo Yoga più fisico incentrato sul lavoro corporeo)  e quella del  Nada Yoga (lo Yoga del suono che lavora su voce e vibrazione) per integrare e  potenziare in maniera sinergica gli effetti benefici di entrambe le pratiche.

L’Hatha Yoga dona elasticità, equilibrio, forza e concentrazione rendendo possibile il libero fluire del respiro, della voce e del prana( l’energia vitale) nel corpo.

il Nada Yoga,  attraverso  la vibrazione della voce,    permette  al praticante  di contattare i proprio centri energetici (chakra) e di percepire piu' profondamente  il corpo e il respiro, andando a consapevolizzare e migliorare anche la  pratica yogica più fisica.

Obiettivi: contattare il proprio centro della calma, dell’ empatia e della chiarezza mentale regalandoti una pratica riequilibrante, rigenerante e rilassante.

A chi sono rivolti: a tutti coloro che vorrebbero acquisire dei semplici ma potenti  strumenti per ricercare e mantenere  il proprio equilibrio psicofisico, indipendentemente dal livello. A privati, ma anche ad aziende che vogliano proporre ai loro dipendenti un'attività di wellness per migliorare il loro benessere psico-fisico e quindi il loro rendimento.

È  adatto anche a chi non ha mai praticato nessuna forma di yoga!

struttura dal laboratorio:

Cominceremo concentrandoci sul controllo del respiro e sulla percezione della vibrazione nel corpo, passando poi a una sequenza di asana (posture corporee) pensata per andare a lavorare omogeneamente su ogni parte del corpo, (rispettando i limiti  personali adattando le asana ad ogni praticante) per scioglierlo e andare poi a liberare la propria voce, riequilibrando i centri energetici attraverso mantra e kirthan.

 

 

INSEGNANTI:

Amanda Tosoni

Cantante di  Blues e Soul da 18 anni, insegna  tecnica vocale e tiene  workshop in Italia e all’estero  dal 2006.

 In aggiunta ai molti studi di differenti tecniche vocali e approfondimenti logopedici e posturali, da 7 anni studia e pratica il metodo Lichtenberger®, metodo di Fisiologia applicata alla voce parlata e cantata, oltre a canto armonico e   improvvisazione vocale.

 Ha conseguito il diploma di Musicoterapia in Nada Yoga e pratica Hatha Yoga da molti anni.

Mail: amiblues@gmail.com  @amandatosoni    Tel: 0039 347 00 18 437

 

Tiziana Tosoni

Insegnante di danza a livello nazionale dal 2004, è  sempre stata molto interessata alle discipline mirate alla crescita spirituale;  ha frequentato  diversi corsi di meditazione  e si è avvicinata all’ Hatha Yoga  nel 2008.

Dopo aver  studiato e praticato con insegnanti nazionali ed internazionali, nel 2016 ha conseguito il diploma d’istruttore RYT 200(Registered Yoga Teacher) riconosciuto dalla Yoga Alliance.

Insegna regolarmente lezioni e workshop in presenza e online.

 Mail: tiziana.tribal@yahoo.it  @tizianatribal

 

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