Tiziana

Hatha Yoga e Tribal Fusion @Equilibrio – Sondrio 2025

Hatha Yoga e Tribal Fusion @Equilibrio – Sondrio 2025

Anche quest’anno torna il percorso di Yoga e Danza a Sondrio presso la sede di Equilibrio.

Da marzo partiranno gli incontri mensili che comprenderanno una pratica di Hatha Yoga (1 ora) e una lezione di Tribal Fusion (2 ore).

La pratica di Yoga ci aiuterà a sciogliere, rafforzare e allungare i muscoli preparando al meglio il nostro corpo per la lezione di danza. È una pratica che dona calma, presenza e consapevolezza e può essere adattata a tutti i livelli.

Le lezioni di Danza saranno aperte a tutti i livelli e focalizzate sullo studio della tecnica fusion e della stilizzazione Tribal. Comprenderanno anche la preparazione di una coreografia che danzeremo insieme allo spettacolo di fine anno.

È possibile scegliere di partecipare esclusivamente alle lezioni di Yoga o di Danza.

Quando:

Gli incontri si svolgeranno

la domenica

Yoga dalle 14 alle 15,

Danza dalle 15:30 alle 17:30 nelle seguenti date:

30 Marzo

27 Aprile

18 Maggio

Dove:

Presso Equilibrio S.S.D.A.R.L. Via Gavezzeni, 6 23100 – Sondrio (SO)

Cosa Portare:

Vestiti comodi, acqua e un piccolo snack se si partecipa a entrambe le pratiche.

Costi:

Lezione singola Yoga 20€ - Pacchetto 3 Lezioni Yoga 45€

Pacchetto 3 Lezioni di Danza 140€

Pacchetto 3 giornate (Yoga+Danza) 170 €

Per partecipare è necessario sottoscrivere il tesseramento assicurativo annuale al prezzo scontato di 10€.

Info e iscrizioni:

i posti sono limitati è necessaria la prenotazione

Cècile 3407987234

Chantal 3342239990

equilibriodanzayoga@gmail.com

info@equilibriodanzayoga.com

www.equilibriodanzayoga.com

Tribal Fusion @Fennec Danza – Milano 2025

Percorso Mensile di Tribal Fusion Livello Open

Da Febbraio 2025 partirà un nuovo percorso mensile di Tribal Fusion a Milano da Fennec Danza.

Durante gli incontri, della durata di tre ore, cominceremo con un riscaldamento mirato per poi concentrarci su un gruppo specifico di movimenti (movimenti di busto, bacino, testa e braccia, movimenti nello spazio), analizzando le isolazioni muscolari che li compongono e arricchendoli poi di dettagli e stilizzazioni per ottenere delle brevi sequenze danzate, che verranno poi unite in una coreografia che danzeremo insieme allo spettacolo di fine anno.

Gli incontri si svolgeranno

la domenica dalle 15 alle 18 nelle seguenti date:

- 9 Febbraio

- 9 marzo

- 6 aprile

- 11 maggio

La Tribal Fusion è una danza adatta a tuttə che non necessita di una particolare forma fisica, aiuta invece a migliorare la postura e la flessibilità donando grazia, eleganza e consapevolezza di sé.

Cosa portare:

un tappetino da Yoga, un abbigliamento comodo, acqua qualcosa per coprirsi durante il rilassamento finale.

Costi:

Singolo workshop 60€

Pacchetto 4 workshop 200€

Gli incontri possono essere frequentati singolarmente solo se non si desidera partecipare allo spettacolo

Dove:

Presso Fennec Danza Via Pietro Pomponazzi, 1 – Milano

Info e Iscrizioni:

Gli incontri sono a numero chiuso è necessaria la prenotazione.

Fennec Danza info@fennecdanza.it +39 328 4576945

Tiziana tiziana.tribal@yahoo.it Telegram @Tyogadance

Tribal Fusion @Lodi 2025

Tribal Fusion @Lodi 2025 con Tiziana

Livello Open

Accademia Gerundia

Da Gennaio 2025 partirà un nuovissimo percorso mensile di Tribal Fusion per la prima volta a Lodi, nella prestigiosa e bellissima sede dell’Accademia Gerundia.

Se questa danza ti affascina e ti incuriosisce, questo corso è ideale per capire le sue origini e costruire delle fondamenta tecniche e stilistiche solide.

Durante gli incontri, della durata di tre ore, cominceremo con un riscaldamento mirato per poi concentrarci su un gruppo specifico di movimenti (movimenti di busto, bacino, testa e braccia, movimenti nello spazio), analizzando le isolazioni muscolari che li compongono e arricchendoli poi di dettagli e stilizzazioni per ottenere delle brevi sequenze danzate, che verranno poi unite in una coreografia; concluderemo con stretching e rilassamento finale.

Gli incontri si svolgeranno

il Sabato dalle 14:30 alle 17:30

nelle seguenti date:

- 11 Gennaio

- 15 Febbraio

- 15 Marzo

Cosa portare:

un tappetino da Yoga, un abbigliamento comodo, acqua e qualcosa per coprirsi durante il rilassamento finale.

Costi:

Singolo workshop 60€

Pacchetto 3 workshop 160€

Gli incontri possono essere frequentati singolarmente.

Dove:

Presso Accademia Gerundia Via Carlo Besana, 8 – Lodi

Info e Iscrizioni:

Gli incontri sono a numero chiuso è necessaria la prenotazione.

Erika 349 855 1833 (solo Whatsapp) fitnessyogalodi@gmail.com

Tiziana tiziana.tribal@yahoo.it

Telegram @Tyogadance

Percorso mensile in Tribal Fusion @Samsara Club 2024 / 2025 - Gallarate

Percorso mensile in Tribal Fusion @Samsara Club 2024 / 2025 - Gallarate

Ritorna il percorso di Tribal Fusion a Gallarate, a partire da Ottobre 2024 cominceranno i 6 incontri mensili durante i quali, oltre alla preparazione corporea e alla tecnica fusion, ci dedicheremo allo studio della stilizzazione fluida e serpentina tipica dello stile.

E’ una danza adatta a tuttə che non necessita di una particolare forma fisica, aiuta invece a migliorare la postura e la flessibilità donando grazia, eleganza e consapevolezza di sé.

I workshop possono essere frequentati singolarmente solo se non si desidera partecipare allo spettacolo di fine anno della scuola Samsara Club.

Quando:

I workshop si svolgeranno la domenica dalle 15 alle 18 nelle seguenti date:

13 ottobre

10 novembre

23 febbraio

23 marzo

13 Aprile

25 Maggio

Costi:

Singolo workshop 60€

Pacchetto 3 workshop 160€

Pacchetto 6 workshop 300€

Cosa portare:

Vestiti comodi e a strati, un tappetino da yoga, acqua.

Info e iscrizioni:

I posti sono limitati è richiesta la prenotazione

Samsara Club 3409267935 info@samsara-club.it www.samsara-club.it

Tiziana tiziana.tribal@yahoo.it Telegram @Tyogadance

Lezioni di Yoga OnLine - collettive e private

LEZIONI COLLETTIVE di Hatha Yoga

La pratica dello Yoga ha numerosi benefici, aiuta da subito a ridurre i livelli di stress; lavorando sul
respiro migliora l'ossigenazione e quindi il funzionamento di tutti gli organi, la mente si calma e si ritorna nel momento presente; il corpo ritrova il suo equilibrio , diventa più flessibile e più forte.

Le lezioni sono adattabili a qualsiasi livello di pratica, anche a chi non ha mai praticato.

Il mio principale obiettivo, durante le lezioni, è quello di accompagnarti in un percorso di ascolto del tuo corpo e dei suoi bisogni, in modo da renderti il più possibile consapevole e presente.

Le lezioni si svolgeranno regolarmente a partire da martedì 10 settembre 2024 e ai seguenti orari:

Martedì 19:15 - 20:15

Mercoledì 13 - 14

Puoi scegliere l'orario che preferisci e recuperare eventualmente nell'altro giorno, avrai comunque sempre a disposizione la registrazione della lezione.

Tutte le classi si svolgono su Zoom ed è sempre possibile fare una lezione di prova in qualsiasi momento dell'anno.

Costi Pacchetti:

tre mesi 160€

sei mesi 300€

annuale 430€

i corsi termineranno a fine giugno 2025.

Sul mio canale YouTube è disponibile una lezione introduttiva, puoi provarla quando vuoi a questo link: Lezione Introduttiva Hatha Yoga

LEZIONI PRIVATE

La pratica dello Yoga dovrebbe essere qualcosa di estremamente personale e specifico in grado di adattarsi alle proprie necessità.

Ogni persona ha caratteristiche e capacità molto diverse che mutano anche quotidianamente, oltre che nelle varie fasi della vita; per questo sarebbe ideale creare una propria pratica, aggiustarla e rivederla ogni volta che ne sentiamo la necessità.

A questo scopo ti propongo lezioni individuali online su zoom, sceglieremo insieme tempi e modalità per adattarci meglio alle tue esigenze e costruire una pratica su misura per te.

Scrivimi per qualsiasi informazione tiziana.tribal@yahoo.it

Costi:

lezione singola 50€

pacchetto 5 lezioni 230€

pacchetto 10 lezioni 450€

Le Asana connettono il corpo e la mente. Le tecniche di respirazione connettono il conscio e l'inconscio. La meditazione connette l'individuo all'energia vibrazionale del cosmo.

corso di ᴛʀɪʙᴀʟ ꜰᴜꜱɪᴏɴ ᴏɴʟɪɴᴇ

• ᴛʀɪʙᴀʟ ꜰᴜꜱɪᴏɴ ᴏɴʟɪɴᴇ •

Da oggi potrai regalarti un percorso di danza, strutturato in quattro lezioni della durata di 1 ora, che potrai praticare dove. quando e quanto vuoi.

Ogni lezione comprende un breve riscaldamento mirato ai movimenti che svilupperemo in seguito; una parte tecnica, e una breve sequenza adattabile a tutti i livelli; la possibilità di rivedere la lezione ti permetterà di lavorare sulla tecnica e di perfezionarla seguendo i tuoi tempi e le tue possibilità, con un ulteriore focus sulla stilizzazione fluida e serpentina tipica di questo stile.

Attraverso video e messaggi sarà sempre possibile un confronto con correzioni interattive ed eventuali esercizi mirati ai tuoi obiettivi.

Il prezzo complessivo del percorso è di 40€ e l'iscrizione ha una durata di 3 mesi durante i quali potrai rivedere le lezioni ogni volta che vuoi.

ℹ️ INFO e iscrizioni: 📞 3409267935 📩 info@samsara-club.it 🌐 www.samsara-club.it

Se desideri lavorare in maniera più specifica e personalizzata puoi optare per delle lezioni individuali online su zoom.

Scrivimi per qualsiasi informazione tiziana.tribal@yahoo.it

Sunyarta

Arte, Yoga e Intelligenza Sociale

Sunyarta è il nuovo progetto che io e Monica vorremmo condividere con te.

Sunyarta è una creatura effimera, un canale, un contenitore esperienzale che ha lo scopo di raccogliere e accogliere messaggi, concetti, immagini e arte sotto molteplici forme e sfaccettature.

Un luogo nel quale vorremmo donarti spunti per sviluppare un percorso interiore di ascolto, cura e benessere, fino a diventare maestrɘ di te stessɘ.

Sunyarta è per chiunque abbia voglia di ri-conoscersi, di prendersi del tempo per se per ascoltarsi e per vivere le proprie emozioni a fondo, senza distinzioni di età, genere, esperienze passate o etichette sociali.

E’ per chi ha il desiderio di sperimentare, di giocare di ri-trovarsi attraverso i colori, i suoni, i profumi, il movimento, il respiro e la natura.

Nei nostri canali troverai:

· approfondimenti teorici e filosofici,

· proposte per consulenze,

· corsi e percorsi individuali e collettivi di Arteterapia, Yoga, Danza, percorsi espressivi,

· collaborazioni con espertɘ per la cura della persona

· spazi di condivisione

Se risuoniamo con te puoi seguirci:

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Self Myofascial Release - Stretching statico e automassaggio

Ogni ballerino, sportivo o yogi sa quanto sia fondamentale preparare il corpo all’attività fisica e quanto sia altrettanto importante il defaticamento e lo stretching alla fine del lavoro.

Spesso, il defaticamento e lo stretching, non sono sufficienti a sciogliere tensioni profonde che non si trovano nei muscoli ma nella miofascia, per le quali è necessario il SMFR.

E’ dimostrato come la tecnica del Self Myofascial Release (SMR o SMFR) dell'automassaggio attraverso l’utilizzo del foam roller e di vari altri attrezzi, abbia numerosi benefici tra i quali:

- - Rilassamento dei muscoli contratti

-Incremento della flessibilità e delle prestazioni atletiche a breve termine

- -Rilascio miofasciale tramite attivazione del sistema nervoso autonomo

- -Maggiore irrorazione dei muscoli e del tessuto connettivo

- -Stimolazione della circolazione dei liquidi

- -Drenaggio linfatico

- -Riduzione del D.O.M.S. (delayed onset muscle sorennes) l’indolenzimento muscolare che sopraggiunge dopo un allenamento.

- -Prevenzione infortuni

Cos’è la miofascia?

Il termine ‘’mio’’ si riferisce al termine latino ‘’muscolo’’. La ‘’fascia’’ invece è una componente anatomica, a molti sconosciuta e poco studiata, composta di tessuto connettivo, simile ad una matrice tridimensionale, presente sotto la pelle da cima a fondo del nostro corpo, che avvolge, sostiene, separa, unisce, protegge, fornisce coesione ad ossa, organi, muscoli, nervi, vasi, si espande all’interno del muscolo fino a livello cellulare e partecipa attivamente al gesto motorio.

Con Il SMR si va a lavorare su questa parte in maniera profonda e mirata, non essendo sempre possibile farsi trattare da specialisti quali osteopati e chinesiologi.

Sono disponibile per sessioni personalizzate online per aiutarvi ad utilizzare al meglio questi strumenti di stretching.

Nelle mie lezioni di yoga spesso inserisco elementi o consigli su come intensificare il lavoro o andare ad agire in maniera più mirata sulle tensioni corporee.

Per qualsiasi informazione scrivetemi tiziana.tribal@yahoo.it

Laboratori di Hatha e Nada Yoga con Amanda e Tiziana

Laboratori di Hatha e Nada Yoga - online

Con Amanda e Tiziana Tosoni

Durante questi laboratori andremo ad unire la pratica dell’ Hatha Yoga (lo Yoga più fisico incentrato sul lavoro corporeo) e quella del Nada Yoga (lo Yoga del suono che lavora su voce e vibrazione) per integrare e potenziare in maniera sinergica gli effetti benefici di entrambe le pratiche.

L’Hatha Yoga dona elasticità, equilibrio, forza e concentrazione rendendo possibile il libero fluire del respiro, della voce e del prana( l’energia vitale) nel corpo.

il Nada Yoga, attraverso la vibrazione della voce, permette al praticante di contattare i proprio centri energetici (chakra) e di percepire piu' profondamente il corpo e il respiro, andando a consapevolizzare e migliorare anche la pratica yogica più fisica.

Obiettivi: contattare il proprio centro della calma, dell’ empatia e della chiarezza mentale regalandoti una pratica riequilibrante, rigenerante e rilassante.

A chi sono rivolti: a tutti coloro che vorrebbero acquisire dei semplici ma potenti strumenti per ricercare e mantenere il proprio equilibrio psicofisico, indipendentemente dal livello. A privati, ma anche ad aziende che vogliano proporre ai loro dipendenti un'attività di wellness per migliorare il loro benessere psico-fisico e quindi il loro rendimento.

È adatto anche a chi non ha mai praticato nessuna forma di yoga!

struttura dal laboratorio:

Cominceremo concentrandoci sul controllo del respiro e sulla percezione della vibrazione nel corpo, passando poi a una sequenza di asana (posture corporee) pensata per andare a lavorare omogeneamente su ogni parte del corpo, (rispettando i limiti personali adattando le asana ad ogni praticante) per scioglierlo e andare poi a liberare la propria voce, riequilibrando i centri energetici attraverso mantra e kirthan.

INSEGNANTI:

Amanda Tosoni

Cantante di Blues e Soul da 18 anni, insegna tecnica vocale e tiene workshop in Italia e all’estero dal 2006.

In aggiunta ai molti studi di differenti tecniche vocali e approfondimenti logopedici e posturali, da 7 anni studia e pratica il metodo Lichtenberger®, metodo di Fisiologia applicata alla voce parlata e cantata, oltre a canto armonico e improvvisazione vocale.

Ha conseguito il diploma di Musicoterapia in Nada Yoga e pratica Hatha Yoga da molti anni.

Mail: amiblues@gmail.com @amandatosoni Tel: 0039 347 00 18 437

Tiziana Tosoni

Insegnante di danza a livello nazionale dal 2004, è sempre stata molto interessata alle discipline mirate alla crescita spirituale; ha frequentato diversi corsi di meditazione e si è avvicinata all’ Hatha Yoga nel 2008.

Dopo aver studiato e praticato con insegnanti nazionali ed internazionali, nel 2016 ha conseguito il diploma d’istruttore RYT 200(Registered Yoga Teacher) riconosciuto dalla Yoga Alliance.

Insegna regolarmente lezioni e workshop in presenza e online.

Mail: tiziana.tribal@yahoo.it @tizianatribal

Tiziana -Insegnante di Hatha Yoga e Tribal Fusion Bellydance

Il viaggio alla scoperta del mio corpo e di tutte le sue potenzialità e capacità, e’ cominciato grazie alla danza nel 2003.

Ricordo ancora la mia prima lezione fu amore a prima vista, da allora non ho mai smesso di danzare e pochi anni dopo ho cominciato anche il mio percorso da insegnante.

Insegno danza a livello nazionale da molti anni; ho avuto la fortuna di fare esperienze molto diverse tra loro (dai grandi festival alle piccole palestre in periferia) e di entrare in contatto con persone di tutti i tipi. Grazie all' eterogeneità di questo percorso, ho affinato le mie competenze e le mie capacità per adattare al meglio il percorso di crescita in primis su me stessa e poi su tutte le persone che studiano con me.

Quando ho affiancato lo Yoga alla danza, ho capito di aver trovato un mezzo potentissimo per aiutare le persone nel percorso di riequilibrio energetico, fisico e della ricerca del Se.

Sono un’insegnante Yoga certificata RYT 200 (Register Yoga Teacher) riconosciuto dalla Yoga Alliance, e insegno in molte realtà differenti, a contatto con praticanti di ogni età, corporatura ed esperienza sportiva (dagli atleti a chi non ha mai praticato sport). La pratica dello Yoga può essere facilmente modificata per adattarsi ad ogni esigenza personale (che sia fisica o puramente organizzativa).

Lo Yoga è fondamentale per liberare il corpo dai blocchi fisici che impediscono all’energia di circolare liberamente; aiuta inoltre ad acquisire consapevolezza del proprio corpo e della propria interiorità, a sentire e riconoscerne i messaggi, siano essi più fisici o più sottili; così da imparare gradualmente ad ascoltarsi, rispettarsi e dare a noi stessi tutto ciò di cui abbiamo bisogno. E' una pratica ottimale da affiancare a qualsiasi sport, sia come preparazione iniziale che come stretching e riequilibrio post allenamento.

Negli ultimi anni ho scoperto le potenzialità dell'online che permette di ampliare notevolmente le possibilità e di raggiungere le persone ovunque esse si trovino.

Sono disponibile per lezioni individuali, a piccoli gruppi o per aziende.

Per informazioni email: tiziana.tribal@yahoo.it

Telegram @Tyogadance

Social @tizianatribal